trening 18

Trening siłowy w przypadku redukcji jest sprawdzi zdecydowanie lepiej;-) Osobiście jestem zdania, ze redukcje mozna przeprowadzic bez koniecznosci spedzania godzin na wykonywaniu aerobow;-) Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-11-13 18:37:50

Wszystko tak jak bylo Ale po co przelozyles trening na rano?

WIEK:  2. WAGA: 96 3. WZROST: 184 4. WYMIARY:  -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA:  -białko: 2 -węglowodany: 1-1.5 -tłuszcz: 1.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma z meta. Test i wino 8. TRENING: split 3/week 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

I tutaj pojawia się problem, bo założeniem THT jest 10 tygodniowy trening 5-dniowy i później zmiana na 3-dniowy i tak co jakiś czas. Przynosi to niesamowite efekty bo znam kilka osób, które z tego korzystają. Co byś powiedział gdybym narazie spróbował? W razie pojawienia się jakichś dolegliwości albo czegoś takiego po prostu zwiększe przerwy. [...]

a czy trening samymi pompkami bedzie dobry ? bo znalazłem w takiej ksiązce 8 typów pompek i wczoraj tak zacząłem robić po 8 powtórzeń z każdego ćwiczenia, czyli łącznie 8 x 8powtórzen Zmieniony przez - banitaa w dniu 2014-01-16 18:26:39

[...] pitny 330g B:7g W:45g T: 3g 230kcal Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 300g B:10 W:15g T:4g 150 kcal Płatki owsiane 100g razem ok. B:17 W:50 T:7g 380 kcal godz 18:00 do 19:30 trening aerobowy Posiłek 6 potreningowy ok 20:00 100g ryż biały B:7g W:48 T:1g 340 kcal 200g pierś z kurczaka B:31g W:0 T:1,5g 150kcal 19g oliwa z oliwek B:0 W:0 T:10g [...]

Jak masz trening ogólnorozwojowy to nie masz co się nastawiać zbytnio na mase - to tego są potrzebne większe ciężary a Ty teraz będziesz od nich odpoczywać, oczywiście możesz złapać troche wagi ale nie będzie jej dużo dobra dieta i witaminy to wszystko co Ci potrzeba przez ten okres BCAA, kreatyne i inne rzeczy lepiej zachować na okres kiedy [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka:90 -udo:62 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]

Dokładnie zmiejszysz sobie zapasy energi które przydadzą sie w ciezkich seriach wyciskania. Ja np jak robie trening o 17;30 - 18;45 to brzuch cwicze pod wieczór przed kolacją 21 , 22 cos takiego .

1.WIEK:33 2. WAGA:92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 120g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3/4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha, dobrej jakości masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] cwiczylem i stosowalem diete przy czym sporo sie naczytalem, ale juz mi wiekszosc wiedzy uleciala niestety), tak samo ostatni nie powinien zawierac zbyt duzo wegli, po treningu oczywiscie wegle proste.... Wstepna rozpiska: 10:00 -> pierwszy posilek (bialka+wegle) 14:00 -> drugi (glownie wegle zlozone jak ryz albo makaron) 16:30 - [...]

j/apokalipsa jak nie masz diety- w dziale odżywianie pomogą Ci ją ułożyc Przejrzyj sobie też ten topic :) http://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t270420.html Pamiętaj-Trening bez diety da słabsze rezultaty niż z nią Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2007-07-18 12:01:52

dieta i trening, możesz poleciec z priorytetem i klatke robić 2x w tyg. Jak już się rozkręcisz to dorzuć jakieś suple. Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2010-03-01 22:43:18

Trzeba trenować całe ciało, w dziale Trening w domowych warunkach znajdziesz przykładowe plany treningowe nawet do wykonania bez sprzętu jeżeli nie masz żadnych problemów zdrowotnych. Proponuje jednak dodatkowo udać się do fizjoterapeuty aby cię dokładnie obejrzał. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-03-21 18:01:32

[...] 75 e2d 11-20 prop 150 eod taper 19/20 100/50 9-10 HCG 1000ui e3d 19-20 HCG 1000ui e3d 1-13 ari zalezy jak bedzie mam 2 liscie 14-24 nolva 10/20mg ed zalezy jak bedzie 21-23 clomid 150x1 100x6 50x14 21-23 proviron 50 ed 19-24 kretka 7 dni ladowanie 25gr dziennie. reszta 5gr dziennie 21-24 Axis HT dieta 3500kcal trening 5 dni w tygodniu kropka.

[...] dozucic tak za pare dni bo mam jeszcze propa na 6 dni a robie wycinke wiec sie boje ze mono bedzie nabieralo zaduzo wody i mnei zaleje. dodam ze jutro bede ustalal wszystko z trenerem diete i zaczynamy nowy trening wiec bedzie miodzio Zmieniony przez - Orzelek16 w dniu 2012-06-24 18:59:30 Zmieniony przez - Orzelek16 w dniu 2012-06-24 19:01:37

Profil wypelniony czesciowo ;] Moj staz wynosi biezaco okolo 18 miesiecy, cwicze 4 x razy w tygodniu, trening na mase. Dieta jako taka (wiadomo ryba,kurczak,ryz,makarony itp), celem jest oczywiscie przyrost masy. Myslalem wlasnie nad BCAA, w sklep.sfd.pl jest za 69 zl 240 Kaps. na ile by mi to wystarczylo ? i w jaki sposob wspolprzyjmowac to z [...]

[...] dawki w przypadku kulturystów wykazano naukowo. Dziesięciu kulturystów trenowało intensywnie i spożywało tylko 1,8 grama białek/kg masy ciała. Po zakoączeniu okresu treningów okazało się, że organizmy czterech spośród nich wykazują ujemny bilans azotowy. Z kolei w innym badaniu, w którym ilość spożywanych białek wahała się w granicach [...]

[...] miesniowa (kilka cwiczen po 3,4 serie), z praktyki wychodzi ok 25-30 min duza i ok 10-15 min mala partia miesniowa. Przy polaczeniu duzej i malej partii wychodzi ok 45 min treningu, gdyz odpoczynki miedzy seriami to MAX 1 min. Czesto spoko wyrobisz sie w 40 min. Długo ? np. z takim wyrabiasz sie w 30 min. 1) Wyciskanie sztangielek ze skrętem [...]

Odpoczynek Duze partie - 8 - 12 Male - 4 - 6 Wazna jest mala intensywnosc. Dlugie odpoczynki wzgledem stosowanego obciazenia, czyli obciazenie na poziomie 60% CM i odpoczynki do 2 min, czyli dosyc sporo. Wytrzymalosc Duze partie - 12-18 Male - 6-10 Wazna jest wysoka intensywnosc. Krotkie odpoczynki wzgledem stosowanego [...]